70、第70章
经常锻炼身体不仅有助于保持良好的身材，还可以更好的保证良好的身体素质，也可以缓解平日正常上班的压力，增强自身的免疫力，所以日常的健康运动是必不可少的。
每日做好良好的健康运动也有利于消化系统的调节，增强食欲，避免出现胃口不佳的现象，年轻人在日常中做些健康的有氧运动也能保持正常人体的新陈代谢。
1、有计划的锻炼。
不管你是短期的锻炼，还是长期的锻炼。都应该有一个明确的计划和目标，包括一天要做多少的量，或是逐天增加，要选择什么样的运动类型等等。这要根据个人的实际情况来制定一个适合的计划。有计划，才有规律有规律，才有健康。
2、正确、健康的锻炼。
锻炼也得讲究正确的方法。锻炼前最好要热身。可以请教一下教练或是老师正确的方法。还有就是大量的运动过后不适宜马上用餐或者是洗澡，也不能用餐或是洗澡之后就马上去运动，这都是不健康的习惯。至少隔5~10分钟。
3、适当锻炼。
做锻炼也不不能急于求成，实在累就休息。可不要硬着头皮去。如果感到身体不适，就休息一两天，这可不是玩笑，搞不好就挨进医院！受了伤，就应该立即停止，强硬坚持下去，只会越来越严重。
4、坚持锻炼。
锻炼最重要的是在于坚持。三天打渔，两天晒网是不可能会有效果的，这只会让你肌肉酸痛，更加劳累。刚开始一两天可能会感到肌肉有酸痛感，但只要持续坚持一周左右的时间，酸痛感就会消失。但是坚持锻炼要在没有受伤、过度劳累的条件下坚持
5、注意补水。
锻炼的时候会出大量的汗，所以要及时补水，最好随身携带一瓶淡盐水。运动饮水可要注意，大量的运动过后不能直接大口喝水，要先等心脏先缓一下先在慢慢喝。
日常的健康运动也要根据自身的体质而定，一般来说，夏季适合轻微出汗，不宜大量运动以免造成身体的损伤，正常运动半小时到一小时最佳，一周可以进行两到三次的运动。
健康的运动呀需要循序渐进，慢慢增加平日的运动量，这样才有助于更好地运动养身，有的时候还是应该多进行一些户外运动。例如小跑和慢走都是很好的锻炼方式。
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每日做好良好的健康运动也有利于消化系统的调节，增强食欲，避免出现胃口不佳的现象，年轻人在日常中做些健康的有氧运动也能保持正常人体的新陈代谢。
1、有计划的锻炼。
不管你是短期的锻炼，还是长期的锻炼。都应该有一个明确的计划和目标，包括一天要做多少的量，或是逐天增加，要选择什么样的运动类型等等。这要根据个人的实际情况来制定一个适合的计划。有计划，才有规律有规律，才有健康。
2、正确、健康的锻炼。
锻炼也得讲究正确的方法。锻炼前最好要热身。可以请教一下教练或是老师正确的方法。还有就是大量的运动过后不适宜马上用餐或者是洗澡，也不能用餐或是洗澡之后就马上去运动，这都是不健康的习惯。至少隔5~10分钟。
3、适当锻炼。
做锻炼也不不能急于求成，实在累就休息。可不要硬着头皮去。如果感到身体不适，就休息一两天，这可不是玩笑，搞不好就挨进医院！受了伤，就应该立即停止，强硬坚持下去，只会越来越严重。
4、坚持锻炼。
锻炼最重要的是在于坚持。三天打渔，两天晒网是不可能会有效果的，这只会让你肌肉酸痛，更加劳累。刚开始一两天可能会感到肌肉有酸痛感，但只要持续坚持一周左右的时间，酸痛感就会消失。但是坚持锻炼要在没有受伤、过度劳累的条件下坚持
5、注意补水。
锻炼的时候会出大量的汗，所以要及时补水，最好随身携带一瓶淡盐水。运动饮水可要注意，大量的运动过后不能直接大口喝水，要先等心脏先缓一下先在慢慢喝。
日常的健康运动也要根据自身的体质而定，一般来说，夏季适合轻微出汗，不宜大量运动以免造成身体的损伤，正常运动半小时到一小时最佳，一周可以进行两到三次的运动。
健康的运动呀需要循序渐进，慢慢增加平日的运动量，这样才有助于更好地运动养身，有的时候还是应该多进行一些户外运动。例如小跑和慢走都是很好的锻炼方式。
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