第14章连康复治疗师
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两人站在垫子上，拉开几步距离后，站定，摆好架势。对视了几秒后，徐绍一个跃步前冲，眨眼间便来到方别身前，一记势大力沉的右勾拳往方别太阳穴打。方别前进一步，左手成爪抓向徐绍的右臂，右掌闪电般斜劈徐绍的颈间。
徐绍右手迅猛地与方别的爪子触分，骤然收起手臂截住方别的劈掌。方别劲道未老，转劈为抓，右脚叉进一步蹬在徐绍的小腿上。徐绍吃痛。
但不退反进，口中大吼，双拳前捶，欲逼方别后退。方别右脚一勾，侧身抓着徐绍的腰间顺势一翻，便把徐绍那接近一米九的身子整个摔在地上。哎哟，可以啊！我看这转瞬之间便结束的对战双眼亮了起来，这个正是我追求的东西。
“两年前这样，现在还是这样，社长你的功夫我真的看不透啊。”徐绍呲着牙爬起身来，活动了一下关节。方别乐呵呵地拍了拍徐绍的肩膀说道：“你的进步已经很猛了，咱们只是演示而已。怎么样，周铭？还有问题的话我也可以跟你对练，演示一下。”
我摆手说道：“不用了，社长，这点眼力我还是有的。我想加入拳馆学习，也愿意加入拳社。
但是我可能不会有太多时间来参加社团活动。”方别露齿笑道：“没关系，多一个成员总归是好事，那么让文通带你去办一下入社文件，热身一下，给你演示一些基本把式。
活动结束之后我们去方氏武馆，我给你介绍一下具体程序。”于是我顺利成为了太极拳社的一员，这也是上大学以来第一个加入的社团。
刘文通虽然管文事和拳社的日常运作，但是本身也是个修习多年的老手，给我解释了诸多的基础练功步骤。拉筋，压腿，站桩，腿腰背臂，身体每个部位都要训练，力量训练，耐力训练。
然后有各个项目的动作，发力训练，这才是基本功而已，当然，大部分社员不需要这种不厌其烦的步骤，大多是学习一些健身性质的基础套路。
一趟下来，我已经有点头脑发昏了，没想到练武竟然这么繁琐精细。刘文通自豪地告诉我这些训练环节虽然是每个正经练武人都需要打磨的。
但是在方别当上社长之前是没有这么系统性的传授的。没办法，社团兴趣活动有先天性的限制。
就算是方别有系统的知识和经验，也只能在这最基础的几个部分上二次精简，作为社团内容教导。
我猜方别这么尽责的原因除了自己想弘扬传统武术之外也是为了给自家武馆拉生意，把名声打出去。沿海大学毕竟是国内数得上的名校，从这里出去的校友有这么一层关系便是一份人脉。
社团锻炼结束后，方别带着我和徐绍，叫了个出租车去方家的武馆。数分钟后，我们来到海州东部一片颇为繁忙的商业区，停在一栋古色古香的武馆前。
我下车打量着眼前的建筑。暗红色的大木门两旁坐着威严的石狮子，两侧的青色瓦片整齐地扑至飞檐上。门上方挂着一副沉重的黑色匾牌：“方氏太极”
“社长，你们的武馆设计风格很复古啊，这个是斗拱吧？讲究啊。”“嗯，周铭你还懂这个？确实，据说是我爷爷当年花了大价钱请了一个古代建筑专家设计的。”方别带着我俩谈笑而入，穿过一个开阔的庭院。
有几个男女穿着素白的练功服在跟一个中年男人学习。徐绍跟我们道别，加入了这几个正在上课的人。
我和方别走进室内来到一个旁厅，方别招呼我坐下之后问道：“周铭，我大概介绍一下武馆的课程。
方式太极提供的高级会员课程是由我祖父的徒弟，我们的高级教练罗师傅负责，他的功夫仅在我的叔父之下，是省内武术协会的高级顾问，荣誉副会长。”
他顿了顿，有点不好意思地继续说道：“你说你想要最好质量的教授，那必定是让罗师傅亲自教授的会员课程了，但是我说实话，价格不轻。”
我大手一挥，壕气十足地说道：“只要能教我货真价实的真功夫，钱不是问题。”方别被我逗笑，说道：“好吧，那我直说了。
高级会员课程是起步三个月的时长，价格四万，每周六天修习。如果想进阶学习的话，可以有季度制，半年制，和全年制。全年制的价格12万。
这套课程包括使用方式太极的按摩，营养餐，医疗服务，所有的场地和器械，都由我们包办。”
“当然，因为这个价位的原因，我们也提供三天的限时体验。如果三天后不满意的话可以退课，只留五百定金。怎么样？”
我微微点头，这个价位确实贵，非常贵，但是如果有用的话也可以接受。我沉吟片刻后，问道：“那先来一套三个月的课程吧，就拜托罗师傅了。
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傅了。
具体的内容和进度会是什么样的？三个月后大概能取得什么样的成果？”方别上下打量我几眼后答道：“这几个月都是打基础，塑形，增加体能，开筋骨，练力量的基本过程。还会教一些基本的拳路，桩功。按照你的进度，也会适当地教一些实战的技法和对抗训练。
不过基础不打好的话教实战技巧，说实话作用跟街头混混打架的战术差不多。”“明白了，咱们去办手续吧！我已经迫不及待地想要开练了。”
方别叫来一个工作人员跟我一起把合同解释完之后，我爽快地签名，交费，然后被他带去测量身材准备练功服。
我也见过了罗师傅，一个高大壮实的短发男子，他毫不拖泥带水地先是介绍了一通每个星期的训练量和题材，然后就开始帮我“筑基”
“罗师傅，什么时候才能不痛啊”我忍耐着酸痛感，缓缓地做着拉筋的压腿动作。罗师傅不时检查我的下压角度，回答道：“可能要年底才能改善。现在的你因为没有从小打基础，也没有舞蹈，体操之类的锻炼，所以筋骨非常僵硬。
而人的肌肉和韧带每天适合伸缩，施压的程度是有限的，只能徐徐图之，否则反而会拉伤肌肉。”“好了，休息一会儿。接下来咱们进行力量练习，上半身肩臂胸背腰各练两次。”
这是正式开始训练后的第六天，我现在天天泡在方式拳馆里，除了学校有一些课要上之外，每天都要在拳馆里待至少四五个小时。
具体的内容就比较痛苦了，无尽的热身，拉筋，力量训练，柔韧性训练，和跑步。有氧无氧轮着上，一起上，每天回到家跟死狗一样埋头就睡。罗师傅全名罗岸，不苟言笑但是性格温和。
对于动作的精准性要求之高令人发指，我前三天做的动作可能及格率不到百分之三十。罗师傅谈吐不凡。
对于传统武术和现代武术的了解极为深刻，方别告诉我他当年是高材生，上了交通大学读人体运动学，堪称文武双全。
除了每天一个小时的方氏二十四式太极拳和桩功之外，其他的流程给我的感觉就跟专业运动员，健身达人的训练差不多，甚至目前接触的太极都只是“给个框架品味一下”
我提起这个问题时，罗师傅倒是起了谈兴。“传统武术很多的东西本来就跟现代散打，mma，这种不同的武术有很大的重合。
速度，力量，技巧，灵活性，抗打性，这些东西都是练武想要增强的。至于如何加强基础，如何锻炼到一切能锻炼到的肌肉，现代的人体运动学和运动科学都研究出了健康，有效的方法。
这种基础性的东西无论是太极形意，中华武术，还是散打拳击，巴西柔术，泰拳摔跤，都不如现代运动科学研究出来的东西有效。”
“对战技巧，基础体能之上的训练，精神塑造，文化，这种东西才是各个流派风格化的地方。你对实战能力有很迫切的要求？嗯，现在很多来学拳的年轻人都一样。
说实话，无论是散打，拳击，还是太极，都是很难速成实战能力的，在这点上可能都不如摔跤和mma，或者一把球棒。mma是个例外，它是纯粹的在实战中训练出来的东西，是主动屏蔽一切非实用性动作和套路的拳种。
不过就算是它，也有其局限性。一力降十会倒是不变的真理。练好力量，体能，灵活性，训练出神经反应，那纯粹以身体素质都能一挑三了，再不济也能跑。”
罗师傅跟我保证，等我把基础练起来了之后，会给我加大力度上上对抗，哦不，上实战练习。
“实战练习应该是最难挨但又是学员最向往的一种课，一方面可以运用自己辛苦练出的功夫，另一方面又是求着被人打，很矛盾。
不过倒是顺便可以把抗打训练给完成了。”罗师傅偶尔的小幽默搞笑之余让我对不久后的实战训练有点胆战心惊。我坐在方别身旁，大口吃着拳馆的营养晚餐。
不得不说，从我这星期看到的，体验的内容来看，方氏拳馆的这套课程贵是贵，但确实物有所值。罗师傅的亲身教授就不说了，几天下来确实是高水平的专业人士，无论是健身动作，武术指导，还是理论知识都非比寻常。
拳馆的练功房器械齐全，比一般的健身房有过之而无不如，连康复治疗师，按摩师，都是技术极为过硬的专业人员。
每天训练完，洗个澡之后的全身按摩属实是最令我酸爽的享受，而身前的营养餐更是由专门的营养师和厨师按照我的训练计划和个人体质做出来的，营养味道都属于上品的食物。
本来就懒于做饭的我现在是每餐都要在方氏拳馆吃过之后才回家。吃完饭后，我跟方别和罗师傅打了个招呼便走路回家。
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两人站在垫子上，拉开几步距离后，站定，摆好架势。对视了几秒后，徐绍一个跃步前冲，眨眼间便来到方别身前，一记势大力沉的右勾拳往方别太阳穴打。方别前进一步，左手成爪抓向徐绍的右臂，右掌闪电般斜劈徐绍的颈间。
徐绍右手迅猛地与方别的爪子触分，骤然收起手臂截住方别的劈掌。方别劲道未老，转劈为抓，右脚叉进一步蹬在徐绍的小腿上。徐绍吃痛。
但不退反进，口中大吼，双拳前捶，欲逼方别后退。方别右脚一勾，侧身抓着徐绍的腰间顺势一翻，便把徐绍那接近一米九的身子整个摔在地上。哎哟，可以啊！我看这转瞬之间便结束的对战双眼亮了起来，这个正是我追求的东西。
“两年前这样，现在还是这样，社长你的功夫我真的看不透啊。”徐绍呲着牙爬起身来，活动了一下关节。方别乐呵呵地拍了拍徐绍的肩膀说道：“你的进步已经很猛了，咱们只是演示而已。怎么样，周铭？还有问题的话我也可以跟你对练，演示一下。”
我摆手说道：“不用了，社长，这点眼力我还是有的。我想加入拳馆学习，也愿意加入拳社。
但是我可能不会有太多时间来参加社团活动。”方别露齿笑道：“没关系，多一个成员总归是好事，那么让文通带你去办一下入社文件，热身一下，给你演示一些基本把式。
活动结束之后我们去方氏武馆，我给你介绍一下具体程序。”于是我顺利成为了太极拳社的一员，这也是上大学以来第一个加入的社团。
刘文通虽然管文事和拳社的日常运作，但是本身也是个修习多年的老手，给我解释了诸多的基础练功步骤。拉筋，压腿，站桩，腿腰背臂，身体每个部位都要训练，力量训练，耐力训练。
然后有各个项目的动作，发力训练，这才是基本功而已，当然，大部分社员不需要这种不厌其烦的步骤，大多是学习一些健身性质的基础套路。
一趟下来，我已经有点头脑发昏了，没想到练武竟然这么繁琐精细。刘文通自豪地告诉我这些训练环节虽然是每个正经练武人都需要打磨的。
但是在方别当上社长之前是没有这么系统性的传授的。没办法，社团兴趣活动有先天性的限制。
就算是方别有系统的知识和经验，也只能在这最基础的几个部分上二次精简，作为社团内容教导。
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社团锻炼结束后，方别带着我和徐绍，叫了个出租车去方家的武馆。数分钟后，我们来到海州东部一片颇为繁忙的商业区，停在一栋古色古香的武馆前。
我下车打量着眼前的建筑。暗红色的大木门两旁坐着威严的石狮子，两侧的青色瓦片整齐地扑至飞檐上。门上方挂着一副沉重的黑色匾牌：“方氏太极”
“社长，你们的武馆设计风格很复古啊，这个是斗拱吧？讲究啊。”“嗯，周铭你还懂这个？确实，据说是我爷爷当年花了大价钱请了一个古代建筑专家设计的。”方别带着我俩谈笑而入，穿过一个开阔的庭院。
有几个男女穿着素白的练功服在跟一个中年男人学习。徐绍跟我们道别，加入了这几个正在上课的人。
我和方别走进室内来到一个旁厅，方别招呼我坐下之后问道：“周铭，我大概介绍一下武馆的课程。
方式太极提供的高级会员课程是由我祖父的徒弟，我们的高级教练罗师傅负责，他的功夫仅在我的叔父之下，是省内武术协会的高级顾问，荣誉副会长。”
他顿了顿，有点不好意思地继续说道：“你说你想要最好质量的教授，那必定是让罗师傅亲自教授的会员课程了，但是我说实话，价格不轻。”
我大手一挥，壕气十足地说道：“只要能教我货真价实的真功夫，钱不是问题。”方别被我逗笑，说道：“好吧，那我直说了。
高级会员课程是起步三个月的时长，价格四万，每周六天修习。如果想进阶学习的话，可以有季度制，半年制，和全年制。全年制的价格12万。
这套课程包括使用方式太极的按摩，营养餐，医疗服务，所有的场地和器械，都由我们包办。”
“当然，因为这个价位的原因，我们也提供三天的限时体验。如果三天后不满意的话可以退课，只留五百定金。怎么样？”
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不过基础不打好的话教实战技巧，说实话作用跟街头混混打架的战术差不多。”“明白了，咱们去办手续吧！我已经迫不及待地想要开练了。”
方别叫来一个工作人员跟我一起把合同解释完之后，我爽快地签名，交费，然后被他带去测量身材准备练功服。
我也见过了罗师傅，一个高大壮实的短发男子，他毫不拖泥带水地先是介绍了一通每个星期的训练量和题材，然后就开始帮我“筑基”
“罗师傅，什么时候才能不痛啊”我忍耐着酸痛感，缓缓地做着拉筋的压腿动作。罗师傅不时检查我的下压角度，回答道：“可能要年底才能改善。现在的你因为没有从小打基础，也没有舞蹈，体操之类的锻炼，所以筋骨非常僵硬。
而人的肌肉和韧带每天适合伸缩，施压的程度是有限的，只能徐徐图之，否则反而会拉伤肌肉。”“好了，休息一会儿。接下来咱们进行力量练习，上半身肩臂胸背腰各练两次。”
这是正式开始训练后的第六天，我现在天天泡在方式拳馆里，除了学校有一些课要上之外，每天都要在拳馆里待至少四五个小时。
具体的内容就比较痛苦了，无尽的热身，拉筋，力量训练，柔韧性训练，和跑步。有氧无氧轮着上，一起上，每天回到家跟死狗一样埋头就睡。罗师傅全名罗岸，不苟言笑但是性格温和。
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对于传统武术和现代武术的了解极为深刻，方别告诉我他当年是高材生，上了交通大学读人体运动学，堪称文武双全。
除了每天一个小时的方氏二十四式太极拳和桩功之外，其他的流程给我的感觉就跟专业运动员，健身达人的训练差不多，甚至目前接触的太极都只是“给个框架品味一下”
我提起这个问题时，罗师傅倒是起了谈兴。“传统武术很多的东西本来就跟现代散打，mma，这种不同的武术有很大的重合。
速度，力量，技巧，灵活性，抗打性，这些东西都是练武想要增强的。至于如何加强基础，如何锻炼到一切能锻炼到的肌肉，现代的人体运动学和运动科学都研究出了健康，有效的方法。
这种基础性的东西无论是太极形意，中华武术，还是散打拳击，巴西柔术，泰拳摔跤，都不如现代运动科学研究出来的东西有效。”
“对战技巧，基础体能之上的训练，精神塑造，文化，这种东西才是各个流派风格化的地方。你对实战能力有很迫切的要求？嗯，现在很多来学拳的年轻人都一样。
说实话，无论是散打，拳击，还是太极，都是很难速成实战能力的，在这点上可能都不如摔跤和mma，或者一把球棒。mma是个例外，它是纯粹的在实战中训练出来的东西，是主动屏蔽一切非实用性动作和套路的拳种。
不过就算是它，也有其局限性。一力降十会倒是不变的真理。练好力量，体能，灵活性，训练出神经反应，那纯粹以身体素质都能一挑三了，再不济也能跑。”
罗师傅跟我保证，等我把基础练起来了之后，会给我加大力度上上对抗，哦不，上实战练习。
“实战练习应该是最难挨但又是学员最向往的一种课，一方面可以运用自己辛苦练出的功夫，另一方面又是求着被人打，很矛盾。
不过倒是顺便可以把抗打训练给完成了。”罗师傅偶尔的小幽默搞笑之余让我对不久后的实战训练有点胆战心惊。我坐在方别身旁，大口吃着拳馆的营养晚餐。
不得不说，从我这星期看到的，体验的内容来看，方氏拳馆的这套课程贵是贵，但确实物有所值。罗师傅的亲身教授就不说了，几天下来确实是高水平的专业人士，无论是健身动作，武术指导，还是理论知识都非比寻常。
拳馆的练功房器械齐全，比一般的健身房有过之而无不如，连康复治疗师，按摩师，都是技术极为过硬的专业人员。
每天训练完，洗个澡之后的全身按摩属实是最令我酸爽的享受，而身前的营养餐更是由专门的营养师和厨师按照我的训练计划和个人体质做出来的，营养味道都属于上品的食物。
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